🔺یاد بگیرید که برنامه‌ریزی کنید.

آشفتگی، بی‌نظمی و عدم سازمان دهی در کارها و برنامه‌ها می‌تواند تولید استرس کند.

🔺شناسایی محدودیت‌ها و ضعف‌ها

ما هرگز نمی‌توانیم کامل و بی‌نقص باشیم. پس برای خود اهدافی تعیین کنید که دست یافتنی و قابل دستیابی باشند.

🔺در زندگی بازی، تفریح و سرگرمی داشته باشید.

شما هر از گاهی نیاز دارید که از فشار زندگی فرار کنید و به تفریح و سرگرمی روی آورید. صرف‌نظر از سطح توانایی و مهارتتان در بازی، سرگرمی‌ها و بازی‌هایی پیدا کنید که برایتان جذاب و لذت‌بخش باشند.

🔺 شخصی مثبت، سازنده ومفید باشید.

🔺 یاد بگیرید که گذشت داشته باشید وعقاید دیگران را تحمل کنید.

🔺 از رقابت‌ها و چشم و هم چشمی‌های بیجا و غیرضروری پرهیز کنید.

🔺به‌طور مرتب ورزش کنید.

🔺یاد بگیرید که روش شما برای استراحت و آرامش، منظم و عاری از داروهای آرام بخش و مسکن باشد.

🔺 مشکلات و مسائل خود را درون خود نگه ندارید وبا مشاور وافراد قابل اطمینان مشورت کنید.

🔺 تفکر خود را عوض کنید و به مسائل با آرامش نگاه کنید.

دکتر درمان اضطراب و استرس در تهران