به منظور به درمان از آسیبهای روانی و عاطفی، شما باید از احساسات غیر قابل تحمل و خاطرات طولانی که اجتناب می کردید دست ورداشته و آن ها را حل و فصل نمایید. در غیر این صورت آنها را دوباره باز خواهد گشت و دوباره غیر قابل کنترل می شوند.

درمان تروما شامل:

پردازش خاطرات و احساسات مربوط به تروما

تخلیه انرژی محبوس

آموزش نحوه تنظیم احساسات قوی

بازسازی توانایی اعتماد کردن به افراد دیگر

پنج مرحله اساسی برای التیام بخشیدن به ضربه های روحی :

1- بررسی کردن: بررسی دقیق ماهیت زخم روحی.

2- ابراز کردن: تخلیه مقداری از احساساتی که به وسیله ضربه روحی ایجاد شده است.

3- پذیرش تسلی: پذیرش حمایت ها و تشویق های دیگران.

4- جبران کردن: یافتن راهی برای جبران خسارت.

5- تحلیل کردن: بررسی زخم در چارچوبی بزرگتر.

دو مرحله تقویتی :

6- کانالیزه کردن: استفاده سازنده از این تجربه برای کمک به خود یا دیگران.

7- عفو و بخشش:بخشیدن فردیاموقعیتی که باعث ضربه روحی شده و بستن پرونده آن به طورجدی

ترتیب این مراحل بسیار با اهمیت است.بعضی از این مراحل هم پوشی دارند.تجربه نشان داده است که عدم تکمیل هریک از این مراحل باعث التیام ناقص زخم خواهد شد.

پنج نکته وجود دارد که اگر در برخورد با ضربه های زندگی مورد توجه قرار گیرد نتیجه ای مطلوب به دنبال خواهد داشت.

１- در برابر ضربه ها واقع بین باشیم.

２- هنر روبرو شدن و پیکار با ضربه های سخت را فرا گیریم.

３- ضربه های زندگی را تجربه آموزی تلقی کنیم.

４- شوخ طبعی و داشتن نگرشی طنز آمیز، را در لحظات دشوار زندگی از یاد نبریم.

５- یک روحیه ی نیرومند را در خود پدید آوریم.

سلامت نیوز نقل از سایت روان:پنج مرحله اساسی برای التیام بخشیدن به ضربه های روحی

دکتر درمان اضطراب و استرس در تهران