یکی از کم هزینه ترین تکنیک های تخلیه خشم و روش پرخاشگری است .

در هنگام عصبانیت شدید و بدون کنترل

به جای اینکه شروع به پرخاشگری کلامی و یا فیزیکی کنید،

هر طور که دلتان می خواهد طرف مقابل را کتک بزنید (اصلا خورد و خمیرش کنید!)

منتهی در ذهنتان !

یک مبارزه تمام عیار ذهنی علیه کسی که از او خشمگین هستید راه بی اندازید و هرچه دلتان می خواد بر سرش بیاورید هر اسلحه ای هم که مایل هستید در ذهنتان استفاده کنید!

اصلا می توانید دست و پای او را ببندید و بعد با چوب به جان او بی افتید و دق و دلتان را خالی کنید!

و یا می توانید یک داستان بنویسید، به این ترتیب که در داستان شما مثل نقش اول فیلم هندی ها شخصی را که مستحق کتک خوردن است با خاک یکسان کنید! و دست آخر هم مثل گلادیاتورها جسم له شده او را بر خاک میدان بکشید و برای بقیه دشمنان رجز بخوانید!

تمام اینها را می توانید مانند یک فیلم نامه در ذهن اجرا کنید و یا بنویسید!

پژوهش های روانشناسی اجتماعی نشان داده پرخاشگری خیالی کم هزینه ترین و موثر ترین روش به لحاظ تلفات جسمی است! دست کم اینکه دیه بر گردن شما نمی افتد! این روش را فقط در زمانی اجرا کنید که بی نهایت خشمگین هستید و هر لحظه امکان انفجار شما از خشم و وجود دارد ! و حمله و پرخاش جسمی و کلامی محتمل است، در غیر اینصورت یک نفس عمیق بکشید و مشکل را باتوجه گردانی حل کنید. یعنی توجه خود را در مواردی که کمتر عصبانی هستید به موضوعات دیگری معطوف کنید.

برای اطلاع بیشتر درباره درمان اختلال دوقطبی کلیک کنید.