محققان معتقدند آنچه که ما "هیجان اضطراب" می نامیم در واقع سه فرآیند به هم مرتبط "فیزیولوژیکی"، "شناختی" و "رفتاری" است.

?"جنبه فیزیولوژیکی" اضطراب به صورت حس هایی در بدن تجربه می شود. این تجربه می تواند شامل افزایش ضربان قلب، تنفس سطحی، سر گیجه، عرق کردن کف دست، بی قراری، خستگی، لرزش، تنش عضلانی، یا احساس خفگی و همچنین سردرد، دل درد، کمر درد، و دیگر مشکلات جسمی ناشی از استرس باشد. این اثرات می توانند خفیف تا شدید باشند.

❗️برای مثال؛ شاید فقط از اینکه هنگام خرید در فروشگاه شلوغ با افراد بسیاری روبه رو می شوید، مدام عرق می ریزید و گلویتان را صاف می کنید خجالت بکشید.

یا شاید در اتاق انتظار مطب پزشک احساس بی قراری و تنش و شکم درد کنید.

?"جنبه شناختی" اضطراب به صورت #افکار نگران کننده درباره آینده نمایان میشود. تصور انواع فجايع با فکر کردن به راه های اجتناب از آن ها.

❗️برای مثال؛ شاید هنگام گفت و گوی تلفنی با همکارتان، در پس ذهنتان به شما بگوید که "فکر میکنه تو احمقی".

یا شاید در اتاق انتظار مطب پزشک به این نتیجه برسید که سردردتان به خاطر تومور مغزی است.

?جنبه سوم اضطراب، "رفتار اجتنابی" است.

طبیعی است که مردم تلاش می کنند از موقعیت هایی که برایشان واکنش های فیزیولوژیکی ناخوشایند و افکار دردناک به همراه دارد #اجتناب کنند.

❗️نه فقط با پنهان شدن از مردم یا به تعویق انداختن اقدامات درمانی به دردسر می افتیم، بلکه اجتناب از آنچه می ترسیم، تصور خطرناک بودن آنها را تقویت میکند.

✅بنابراین وقتی مضطرب هستیم زندگی مان را محدود کرده و از موقعیت ها و فعالیت هایی که انتظار داریم ما را مضطرب تر کنند اجتناب می کنیم. متاسفانه اجتناب معمولا فقط کارها را خرابتر میکند.

درمان اضطراب در تهران