بی اشتهایی اگه به صورت مقطعی باشه می تونه نشونه افسردگی یا حتی اختلالی در گوارش باشه، این مشکل می تونه از سمت پرکاری تیروئید یا کم خونی و مشکلات دیگه حتی شروع سرطان هم حادث بشه.
چند راهکار برای داشتن اشتهای بیشتر:
همیشه صبحانه بخورید، صبحانه خوردن معده شما و سیستم بدنی شما رو آماده و فعال می کنه تا باقی مواد غذایی رو هم طلب کنید.
غذاهای مورد علاقه تون رو لیست کنید، غذاهایی که دوست ندارید رو از فهرست غذاهای روزمره تون حذف کنید، با غذاهایی شروع کنید که به خوردن اونها به نسبت بیشتر راغبید.
در چند وعده غذا بخورید، خودتون رو مجبور نکنید که یه بشقاب بزرگ از غذا رو با دیگران میل کنید، می تونید توی وعده های کوچیک تر و به تعداد بیشتر، غذا رو به بدنتون برسونید. باید رژیم غذایی بگیرید که ۴۰۰ تا ۵۰۰ کیلوکالری بیشتر از مقداری که در حال حاضر دریافت می کنید، انرژی داشته باشید.
غذاهای پر ادویه و پر زرق و برق بخورید، سعی کنید به رستوران هایی برید که به ظاهر غذا به اندازه طعم اون اهمیت می دن، ظاهر جذاب می تونه باعث بشه تا شما به خوردن غذا بیشتر رغبت داشته باشید.
تنها غذا نخورید، سعی کنید با جمع شادی از دوستان یا خانواده غذا بخورید تا میل و رغبت شما به غذاخوردن هم زیاد بشه.
این مقاله از سایت داروخانه آنلاین مثبت سبز برداشت شده و شما می‌توانید برای اطلاع بیشتر به این لینک مراجعه کنید.
ایا میدانید :
.png){kind=avatar}
